[...] co z tym zrobic? KANwa generalnie etap death/black metalu mam za soba, ale ten zespol przypadl mi do gustu dzieki a protest the hero to imo geniusze, instrumentalnie jak i w tekstach. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- wypiska za 12-22-09 nietreningowy 1-platki [...]
Jak napisane w temacie "Relacja z cyklu" a nie "ludzie pomozcie bo nie wiem co robic" Wiem ze tu sa tacy ludzie i cenie sobie ich opinie. Cykle 4 tygodniowe sa jak najbardziej ok z tego co wiem a tren ace i prop to wlasnie srodki do takich cyki Sa bezpieczniejsze,mniej szkodliwe itd niz cykle 10/12 czy sie myle z czyms?
Mam te "tanie" stojaki z zestawu Tryton III i też miałem obawy bo dopiero po zamówieniu przeczytałem opinie ,że nie da się z nimi robić przysiadów.Troche się zamuliłem bo decydowałem się na zestaw ze stojakami niesprzężonymi na stałe z ławką przede wszystkim z uwagi na przysiady.Po testach mogę powiedzieć ,że g**** prawda , może nie [...]
Weź się za porządny trening i jedzenie. Nie ćwiczysz i wyglądasz jak byś nie ćwiczył. Ja tam nie widzę, dysproporcji bo ich być nie może skoro nie ćwiczysz. Zacznij coś ze sobą robić i wówczas zobaczysz co należy robić,
Tak prawda, bardzo kocham też Polskę ale trzeba na okrągło coś robić żeby mieć na życie, a gdzie wakacje, gdzie odpoczynek nie mówiąc o hobby. wielu znajomym z Irlandi opowiada podczas pobytu w Polsce, że tam starczy im na życie i się nie martwią jak dociągnąć do końca miesiąca. Jedyny ból to tęsknota za ojczyzną, rodziną i przyjaciółmi.
[...] to pocieszające że nie mamy kompleksów za granicą tez zgarniamy co swoje,widze że super zawody i super że masz okazje tam działąć-sam wiesz najlepiej co robić. Kiedyś jak Cie odwiedze to chce zobaczyć "dom mistrzów" . Gratulacje dla Naszych,dziewczyny to dla Mnie miłe zaskoczenie-tak dalej. Dave O'Neill -super nogi. Pozdro i miło [...]
[...] stwierdziłem że unoszenie w opadzie to ćwiczenie o tak małym ciężarze że nie zabiera mi dużo energii i podczas przerw zdecydowanie nie siedzę i nie dyszę ciężko jak po przysiadach :P więc mogę zwiększyć intensywność przez robienie dwóch ćwiczeń jednocześnie. Szrugsy - chyba masz rację, teraz w planie też mam niby 12/10/8 a tak [...]
[...] bym z bomby nie schodził aż uzyskam sylwetke idealną dla mnie czyli 105kg, łapka z 50, bf 10-12% ale kurva boje sie że np. po 5-6 miechach już nic nie klepnie... szczególnie jak pójdzie jakiś tren, to później już tylko chyba podtrzymanie robić... to już wole robić te cykle 3-4 miechy i między nimi przerwa 2-3 miechy Ale rzeczywiście na offie [...]
[...] ty. jesli znawcy pisza: "OSTROZNIE Z TRENEM" to cos w tym musi byc i nie trzeba byc madrym, zeby to zrozumiec. znam sprawe i wiem nawet z wlasnego doswiadcznia, ze jak sie uprzesz na cos to to zrobisz. ale chlopie zrob to z glowa. 6 tygodni zacznij od 50eod. miej respekt, ze to naprawde moze powodowac przede wszystkim czego sie obawiam [...]
Heheeehee r1920r moja koleżanka na pewno nie założy bloga i tym bardziej nie umieści zdjęć... Ja jak na razie nie mam się czym pochwalić tzn. żadnych efektów nie ma więc zdjęć nie będzie przez jakiś czas ale ciesze się, że wróciłam na siłownię. Jeszcze z jedną rzeczą przegrywam walkę.... słodycze. Tak, ponownie ten sam problem, to zaczyna robić [...]
[...] jesteś twradą babką niektórzy ludzie od razu by się poddali a ty walczyłaś do końca... szacunek przez duże S Dziękuję za słowa pocieszenia Taki tydzień to jest długi jak wieczność Stwierdziłam, że takie czekanie kiedy kolano dojdzie do siebie, strasznie mnie wkurza więc postanowiłam chodzić na siłownię ale trenować tylko ramiona i trochę [...]
[...] Może rzeczywiście wyglądało to, że użalam się nad sobą ale tak nie jest Po prostu po przeczytaniu różnych stron w internecie myślałam, że nie będę w pełni sprawna jak kiedyś ale jesteś żywym dowodem na to, że się mylę. Cieszę się bardzo, że chodzisz po górach, ćwiczysz na siłowni, pływasz i skaczesz Lepiej się czuję wiedząc, że będę [...]
[...] że pierwsze 3 dni były dla mnie bardzo ciężkie, strasznie dużo roboty przy przygotowywyaniu 5 posiłków dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc musze robić szame dzień prędzej. Co do treningu to jak to po pierwszym tygodniu miałem straszen zakwasy [...]
Nadal nie chcesz zrozumieć całości, więc napisze raz jeszcze: jest do rozpiska WSTĘPNA. Podziwiam was za wiedzę w temacie i liczę, że ktoś się z tym ze mną podzieli, jakoś się to rozwinie i wcale nie oczekuję pochwał, ale konstruktywnej opinii - bardziej pomocnej niż "posiłki są żałosne". Są, ja o tym wiem, ty o tym wiesz, ale różnica między tobą [...]
Dawid0528:) Czyli majac 4 serie 12,10,8,6 to tak naprawde do kazdej z tych serii podchodze z osobna czyli ze jak w pierwszej serii robie juz po 3 tygodniach 16 ruchow to zwiekszam ciezar zeby robic 12 i druga serie robie tak jak zalozylem 10 powt.trzecia serie tez i znowu w czwartej zamiast 6 ruchow robie 10 to dokladam ciezar zeby robic 6 ruchow, [...]
[...] więcej serii by czuć się zmęczonym. Jednak nie jest to dobry sposób. Lepiej robić mniej serii, za to bardziej intensywnie. Na przykład - jesteś przekonany że jesteś w stanie jakimś ciężarem zrobić 10 ruchów. Jak się zmotywujesz, odpoczniesz trochę miedzy powtórzeniami, to zapewniam cię, że zrobisz np. 12. Musisz tylko chcieć, ale pamiętaj też o [...]
[...] rano owsiane , 2,3,4 (przed treningiem) ryż basmatti , po treningu carbo i posiłek po treningowy ryż basmatti? 2.Co myślicie o soli w diecie? 3.Robię piersi na patelni tak jak by duszone , wrzucam piersi , zalewam wodą i się robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po [...]
[...] 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s ( jakieś inne cwicznie mogło by być) Plecy: - Martwy ciąg 2s (jak to wyglada?) - Podciąganie na drążku 2s (nie dam rady się podciagnać 1x13;/ może co innego) Nogi: - [...]
Tak jak wyżej wspomniano to twoje zero mogło uledz zmianie więc nie spiesz sie tylko stopniowo dodawaj kcal i obserwuj co się dzieje , daj sobie 2-3 tygodnie na danej kaloryczności i jeśłi totalnie nic nie drgnie to wtedy znów dodaj jakąs pule kalorii i znów obserwujesz . Jesli przekroczysz swoje zero i stowrzysz nadwyżke to pierwszym sygnałem [...]
Zestaw Tryton III :)
